生完寶寶的媽媽們最辛苦，營(yíng)養(yǎng)豐盛的月子餐清單，收好不謝

紫菜雞蛋湯：紫菜含有豐富的鐵和維生素B，含量充足，這兩種都是造血干細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助產(chǎn)后的媽媽補(bǔ)血。

薏米紅棗百合湯：薏米對(duì)產(chǎn)后的媽媽是很有幫助的。薏米可以清利濕熱、利小便的功效。紅棗有補(bǔ)血的功效，搭配起來(lái)效果更好。

芝麻圓白菜：圓白菜含有豐富的維生素C，黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素E維生素B1，對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體補(bǔ)充很有幫助。

花生紅棗小米粥：將花生仁和紅棗搭配食用，既能補(bǔ)虛，又能補(bǔ)血�？梢允巩a(chǎn)后媽媽虛寒體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)體力。

當(dāng)歸鯽魚(yú)湯：當(dāng)歸可以益氣養(yǎng)血，對(duì)于產(chǎn)后損傷元?dú)獾膵寢尯苡袔椭�。魚(yú)湯味道鮮美，可以提高媽媽的胃口，促進(jìn)傷口愈合。

西紅柿菠菜雞蛋湯：西紅柿不僅有抗氧化的作用，還有提升免疫力的作用。西紅柿可以提高媽媽的免疫力，防止月子里生病。

阿膠核桃紅棗羹：阿膠可以補(bǔ)血，生過(guò)孩子的媽媽在月子，補(bǔ)血是第一位，其次就是養(yǎng)護(hù)身體，紅棗養(yǎng)身體很有效。每天吃上一點(diǎn)，能夠讓身體回復(fù)的更快更好。

香菇雞片：香菇和雞片搭配在一起，小火慢燉，營(yíng)養(yǎng)更豐富，補(bǔ)氣養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力。