改善三高用對(duì)方法，遠(yuǎn)離節(jié)食，遠(yuǎn)離營(yíng)養(yǎng)不良

小編的媽媽血糖偏高，就經(jīng)常說；“現(xiàn)在的物質(zhì)條件好了，生活水平提高了，有些挑食的人這不吃那不吃，天天巴不得吃些好的，導(dǎo)致肥胖人群也增多了，要想遠(yuǎn)離三高，就得健康飲食�！�

調(diào)理方法

1.減少食鹽多吃健康食品。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產(chǎn)品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時(shí)多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營(yíng)養(yǎng)均衡。過分節(jié)制飲食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長(zhǎng)期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差。適量飲酒有益，但長(zhǎng)期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

以上調(diào)理方法并不是讓朋友們就吃清淡點(diǎn)而打破正常的膳食營(yíng)養(yǎng)塔，只是做到盡量。小編的媽媽一度有段時(shí)間少鹽少米的，血糖缺失降下來了，但是也導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良。

其實(shí)可以在維護(hù)正常飲食的情況下，通過喝茶的方式來改善三高。小編媽媽最不喜歡，但是最有效果的就數(shù)向天果泡茶了。

喝喝茶以后難免會(huì)想吃些零食，而零食當(dāng)中也是有可以緩解三高的食物�？梢蚤_心的吃零食，又可以緩解三高何樂不為呢？！

眾所周知海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

吃完零食，吃點(diǎn)每日必不可少的水果，可以起到很好的清口清腸的作用。小編媽媽特別喜歡吃雪蓮果和藍(lán)莓，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，還可以降三高，口感也不錯(cuò)。

據(jù)小編所知：雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒 等及微量元素。可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病。

用最輕松的辦法，改善最煩惱的事情，是每個(gè)人都可以接受的方式。緩解三高，在飲食上千萬不要刻意，飲食達(dá)到正常膳食塔標(biāo)準(zhǔn)就好，健康是最重要的哦。