失眠多夢(mèng)需要吃什么東西才能緩解？專家推薦秘方，讓你一夜無(wú)夢(mèng)

現(xiàn)在失眠已經(jīng)是當(dāng)今社會(huì)的一種通病了，這主要都是由于生活不規(guī)律、精神壓力大造成的。失眠其實(shí)是一個(gè)很讓人頭疼的事情，因?yàn)槊刻煜掳嗪笳麄�(gè)人都非常累了，一回到家恨不得就倒在床上睡覺(jué)，但等自己吃過(guò)了晚飯，洗漱完真正躺床上的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)自己異常的清醒，根本睡不著，并且越睡越清醒。

現(xiàn)在也好多人都經(jīng)歷著這樣的情況，長(zhǎng)期睡眠不好這樣其實(shí)也是身體給出的一個(gè)暗示，提示我們需要注意身體了。失眠也是很多人都經(jīng)歷的痛苦，也有些人會(huì)因此長(zhǎng)期選擇吃藥來(lái)緩解痛苦，那么這樣實(shí)際上對(duì)肝臟的損害是非常大的。

其實(shí)我們選擇一些食療或者助睡眠的方法也是非常好的，我們一定要記得不要因?yàn)椴焕Щ蚴遣幌胨�覺(jué)，就在床上玩手機(jī)，這樣就會(huì)導(dǎo)致讓大腦興奮，也讓你的大腦認(rèn)為床和睡覺(jué)沒(méi)有必然的聯(lián)系。我們睡前要保持平靜的心情，不要過(guò)于情緒化、遠(yuǎn)離手機(jī)、釋放壓力，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

如果長(zhǎng)期失眠對(duì)肝臟傷害太大了，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排除毒素，那么現(xiàn)在你可以每天睡前喝一杯安眠茶，可以幫助清除疲勞改善失眠，一夜好睡眠肝臟也健康。

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常吃奶酪是可以讓人有良好的睡眠，因?yàn)槟汤液�有色氨酸，這是人體所需的一種物質(zhì)，它能很好的幫助睡眠。

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經(jīng)常失眠的人多吃酸棗仁也有對(duì)治失眠有好處，能寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)是最好的天然“安眠藥”啦，堅(jiān)持經(jīng)常吃可以讓失眠慢慢得到改善。

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生活壓力大睡眠質(zhì)量差，難入睡或睡不沉易醒多夢(mèng)等，這款茶對(duì)這些狀況有顯著的緩解作用，兩個(gè)月為一個(gè)療程按療程飲用效果顯著。

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百合性微寒，能清心除煩，寧心安神，失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥。堅(jiān)持長(zhǎng)期吃能幫助緩解失眠多夢(mèng)問(wèn)題。

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蜂蜜，有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用，常喝蜂蜜還能排毒養(yǎng)顏。

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桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。可以用桂圓肉泡茶喝，對(duì)失眠很有效果。

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蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。