近些年乳腺癌發(fā)病率呈逐年上升高發(fā)期，如何預(yù)防飲食得注意這幾樣

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。

乳腺增生是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。那么又是哪些原因?qū)е聝?nèi)分泌激素紊亂呢？而我們又該如何預(yù)防呢？乳腺增生的癥狀又是怎么樣的呢？

乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特征。起初為游漫性脹痛，觸痛為乳房外上側(cè)及中上部為明顯，每月月經(jīng)前疼痛加劇，行經(jīng)后疼痛減退或消失。嚴(yán)重者經(jīng)前經(jīng)后均呈持續(xù)性疼痛。有時(shí)疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射。

我們應(yīng)該重視起來，關(guān)愛自己的健康，提早預(yù)防乳腺增生，由于乳腺增生主要是激素失衡造成的，所以治療則應(yīng)從調(diào)理內(nèi)分泌著手。調(diào)理又要從飲食方面開始。

接下來讓小編為大家介紹幾款預(yù)防乳腺增生的食物吧

乳腺增生是一種常見的乳房非炎癥疾病，病因關(guān)鍵在于肝氣郁滯、痰瘀凝結(jié)，蒲公英是一種有很好的殺菌消炎作用的食物，尤其還可以預(yù)防乳癰腫的情況，所以蒲公英茶對女性來說是一種比較好的食物。

蒲公英茶昧甘平，其性無毒，是解熱涼血之藥。能讓增生的硬塊慢慢變軟，繼而減少、消失。每天喝一杯，解乏驅(qū)火還能幫助治療乳腺增生，和預(yù)防乳腺增生。

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生

研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋�大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，和預(yù)防乳腺增生等疾病。

如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。

牛奶是高蛋白的食物，蛋白質(zhì)其實(shí)是可以修復(fù)受損的細(xì)胞的，有益于乳腺保健，從而做到預(yù)防乳腺增生等問題。牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

對于一些廉價(jià)的牛奶里面可能添加了激素，對我們身體會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。

育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚�能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)乳腺疾病。

全麥?zhǔn)澄锉Ａ袅他熎ぶ械拇罅烤S生素、礦物質(zhì)、纖維素等元素，因此營養(yǎng)價(jià)值更高，是人們現(xiàn)在比較樂衷和推崇的健康營養(yǎng)食品。

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。