早上只喝白開水很浪費！往水里加點小食材，幫你快速清腸排宿便

晨起一杯水，是大家都知道的養(yǎng)生方法，因為早上喝杯水，能讓缺水一整夜的人，身體和腸胃都得到滋潤，繼而喚醒人的身體機能。只要養(yǎng)成這個習慣，對我們的腸胃和身體都會有很大的好處。那早上的一杯水到底應該怎么喝、喝什么，你都知道嗎？下面小編就跟大家一起看看吧。

水里加點紅糖

紅糖水的好處就是可以起到溫補的功效，早上起床之后喝杯紅糖水，對身體很有好處，紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。紅糖水也能夠很快的被人體吸收利用，可以讓我們面色紅潤有光澤，更顯年輕態(tài)。

水里加點蜂蜜

蜂蜜是眾所周知的滋養(yǎng)好物，早上起來之后，有運動習慣的人，或者是有便秘、口臭問題的人來說，可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運動的時候，就不會有無精打采或者是頭暈的情況發(fā)生了，能夠得到足夠的營養(yǎng)和能量，而且還能滋潤腸胃、刺激腸胃蠕動，有很好的清腸排便效果。

晨起喝水注意水溫

早上喝水，最好是喝溫開水。對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢另外清晨喝水最好是空腹喝哦，早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。這樣才能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

早上的第一杯水還是很有講究的，在日常生活中都是需要注意的，下面看看小編為你帶來哪些排毒小食材，加點在水中喝，幫你排除宿便身體更健康。

蜂蜜蘊含豐富的營養(yǎng)，中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，早上起來喝一杯蜂蜜水不僅能給人體補水，對清除宿便更有奇效，蜂蜜最好用溫水沖，效果更好。

這款由天然老姜和古法紅糖研磨精制的姜茶，小編要強烈推薦給大家，它不僅喝起來更加方便，更是營養(yǎng)豐富，生姜性溫味辣，能夠暖宮暖胃、促進消化、再加上紅糖的排毒補血效果很好，晨起喝一杯有好處。

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘通便效果很不錯，還能幫助消化和美白，促進消化系統(tǒng)的功能，抑制體內(nèi)的酸性，使胃中的堿性增加，能有效的調(diào)理腸胃，幫助腸胃消化，所以也是很好的。

紅棗也是一寶，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素，多種的維生素讓它有著維生素王之美稱，早起喝一杯紅棗茶，排毒養(yǎng)顏清宿便，對人體毛細血管也有健全的作用。

早上喝一杯玫瑰花茶，還能保護肝臟有胃腸功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助排清身體毒素，這樣長期飲用，對于促進新陳代謝，是非常有幫助的，而且由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，每天早上喝點，治療口臭效果也很好哦。

冬瓜荷葉茶也是早上飲用的最佳選擇，能幫你清理掉腸胃里的代謝物，排毒效果也是很好的，每天早起空腹飲用一杯，能有效的防止便秘，還能幫你排除多余的脂肪，補水油健康。