維度女性網(wǎng) > 時尚推薦 > 紅牛健身學院揭秘健身誤區(qū):喝水真的能補水嗎?
健身已經(jīng)成為越來越多都市生活人群追求健康、緩解壓力、瘦身健美的選擇。但是僅僅運動是不夠的,運動過程中的有效補水,對運動效果也有著重要的影響。補水不當,往往導(dǎo)致健身效果事倍功半,紅牛健身學院資深教練為你揭秘健身誤區(qū),教你如何正確補水。
健而不補,健身中飲水誤區(qū)大揭秘
有些健身人士在運動過程中幾乎不喝水,他們認為健身就是為了出汗讓水分排出,運動到大汗淋漓才能讓人感覺得到了更充分的鍛煉,卻不知這種做法只會讓自己脫水。
還有一部分人知道健身過程中需要補充水分,便大量飲用純凈水,卻并不知道伴隨體內(nèi)大量水分排出的同時,鈉、鎂、鉀等電解質(zhì)也在流失,而電解質(zhì)的流失很容易導(dǎo)致肌肉痙攣。
因此,在運動過程中喝什么水時很有講究的。
科學健身,資深健身教練教你正確補水
運動前,補水的主要目的是使身體為運動做準備,飲用紅牛這種維生素功能飲料,補水的同時還能為身體提供充分的能量來源,刺激肌肉的運動感覺,使身體迅速進入運動狀態(tài)。
運動過程中,人體內(nèi)的體液環(huán)境處于一個動態(tài)中,從開始階段的水分流失,到逐步伴隨礦物質(zhì)及電解質(zhì)的排出,飲用直接從新鮮青椰子里提取的100%純天然椰子水Vita Coco,可及時補充水分和電解質(zhì),減少因缺水而出現(xiàn)的疲勞感,同時,并有效防止肌肉痙攣,長時間讓肌肉和神經(jīng)保持水合作用,使健身者的運動更活躍、更持久。
科學健身,合理有效補水,避免盲目健身誤區(qū),才能更合理的促進身體進行優(yōu)質(zhì)的能量轉(zhuǎn)化,才能在“汗流浹背”的健身運動后取得良好的效果。想要學習更多健身知識,避免盲目健身的誤區(qū),可關(guān)注2015紅牛健身學院活動。
9月8日—9月16日, 200名頂級健身教練集結(jié)紅牛健身學院,在張鐵泉、戴雙海、敖海林、蘇金輝、韋浩南、茹慶樂、郭國振、陳詩剛等中國頂級健身、格斗教練組成的超級導(dǎo)師團的帶領(lǐng)下,進行專業(yè)格斗課程以及運動營養(yǎng)學的集中培訓(xùn)。健身教練精英招募正在進行中,了解更多活動信息可關(guān)注紅牛微信。
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