夏日如何科學睡眠？

炎熱和潮濕讓理應(yīng)曼妙的夏日時光變得難捱，長時間暴露在空調(diào)冷氣下，身體上的不適延續(xù)到夜晚便開始影響睡眠，晚上睡不好，白天起來沒有精神。一年四季不同時，其實只要掌握夏日睡眠的科學方法，完美睡眠觸手可及。

一場甜酣與一間私密又溫馨的居室息息相關(guān)。在困倦時及時入睡，調(diào)整好居室的溫度，甄選一張清爽透氣的床具，營造一個放松而舒適的睡眠環(huán)境并保持良好的心態(tài)，酣暢的睡眠自然來到您的身邊。

睡眠時間：及時入睡讓睡眠更自然

悶熱的夏夜讓人躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠。“過時不候”是睡眠的顯著特點，如果在困倦時不能及時入睡，讓身體得到充分的休息，過了最佳睡眠時間可能會導致失眠。夏季晝長夜短，睡眠時間也相對縮短，“早睡早起”更符合夏季的養(yǎng)生規(guī)律。養(yǎng)生專家建議，夏季較其他季節(jié)可以少睡1小時，但入睡時間需控制在午夜12點之前。

室內(nèi)溫度：舒適溫度營造自在睡眠空間

睡眠占據(jù)人生1/3的時光，一個溫度適宜的睡眠空間很重要。適逢仲夏，暑氣正盛，臨睡前將室溫調(diào)降至20℃-25℃左右，創(chuàng)造一個令人容易進入夢鄉(xiāng)的環(huán)境。由于人體體溫會隨著入睡時間的增加而有下降，因此室內(nèi)溫度不易過低，可以通過空調(diào)的舒眠功能逐漸將室溫回升至27°C左右，維持室內(nèi)恒溫。像這樣營造一個舒適的睡眠空間，讓睡眠更愜意。

有效午睡：巧妙睡眠方式舒緩身心

美國太空總署科學家發(fā)現(xiàn)：午睡24分鐘，可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦整體靈敏度提高54%。午睡是日常休整身體的重要途徑，無論是傳統(tǒng)中醫(yī)理論，還是最新的國外研究，都將午睡比作“健康充電站”。在午休時能有一個短時間的睡眠，不僅可以緩解一上午的疲勞，還可以讓人身心愉悅地處理下午的工作。科學研究發(fā)現(xiàn)，午睡有降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力和振奮情緒的作用。

一張好床：會呼吸的好床具帶來清爽體驗

2015年睡眠指數(shù)報告顯示，34%的國民認為床墊對睡眠具有一定影響。夏季潮濕而悶熱，靜坐不動人體也會排出大量汗液。此時，一張透氣性完美的床才能帶給身體最清爽的呵護。北歐瑞典的頂級床具品牌海絲騰，遍尋世界上最自然的原材料，精選手工細梳、會呼吸的馬尾毛，保暖的羊毛，以及柔軟豐盈的棉花等層層填充成海絲騰中墊，其排除人體濕氣的顯著作用無疑成為夏日床墊的首選。搭配承托性極強的床底座，海絲騰床具讓您在夏日盡享透氣睡眠。而品牌經(jīng)典的藍白格紋標識，清新自然，為您的睡眠吹來清涼視覺之風。

良好心態(tài)：好心態(tài)讓完美睡眠觸手可及

影響睡眠的因素來自各個方面，心態(tài)是其中關(guān)鍵一環(huán)。夏天易使人產(chǎn)生煩躁情緒，難以入睡。此時，調(diào)整好自己的心態(tài)，輕松迎接睡眠可能讓入睡更簡單。睡前做一些簡單運動，流汗減脂的同時有助睡眠。而聆聽舒緩平靜的音樂，早已成為人們舒緩身心的最佳方式。無論是悠揚的曲調(diào)，還是純粹干凈的音色，天籟之音讓人心情豁然開朗，好睡眠自然觸手可及。

漫漫長夜，悶熱潮濕。何不精心調(diào)適一個愜意的睡眠環(huán)境，為自己甄選一張透氣排濕的好床，讓這個曼妙、浪漫的夏日變得清爽而舒適�？靵碚莆障娜账�眠的科學方法，盡享甜美好睡眠吧!

關(guān)于

自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都是根據(jù)客戶的需求量身定制，并采用優(yōu)質(zhì)天然材質(zhì)、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業(yè)務(wù)已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區(qū)的40多個國家與超過200家經(jīng)銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統(tǒng)的家族企業(yè)成長升級為全球頂級床具制作與零售商。

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