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孩子睡眠充足有助于身體發(fā)育和骨骼生長(zhǎng) 想比同齡孩子長(zhǎng)得高嗎?(5)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-09-11 14:02編輯:songxiaofan
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營(yíng)養(yǎng)方面,在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)期,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣,每天維生素D大約400~600單位,鈣大約300~500mg,以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏,促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上,特別值得推薦的是各種魚(yú)類(lèi)食品,因?yàn)轸~(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),有健腦及促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

現(xiàn)在的孩子喜歡看電視玩電腦,晚上會(huì)很晚才去睡覺(jué),因此父母要在這方面特別注意,監(jiān)督孩子早睡覺(jué)。家長(zhǎng)不僅要培養(yǎng)孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)的好習(xí)慣,而且要給孩子多吃魚(yú)類(lèi)食品,在青春期時(shí)適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素D和鈣。良好的習(xí)慣和均衡的營(yíng)養(yǎng),孩子肯定會(huì)像芝麻開(kāi)花一樣“節(jié)節(jié)高”。

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