女性一周內(nèi)改變肌膚的11款食物

在人們的日常生活中，有很多愛美女性對于護(hù)膚都非常關(guān)注，特別是通過各種護(hù)膚品改變肌膚的營養(yǎng)和健康，那么如何才能改變肌膚的美容美麗呢?讓小編 一起來了解一下如何通過吃水果來改變肌膚健康吧。這些日常生活飲食中，多注意，要肌膚和好睡眠就都有了。

1、 檸檬

Snyder 建議每天都必須喝熱水和檸檬，可促進(jìn)消化系統(tǒng)及幫助肝臟排毒。當(dāng)中還有豐富的維他命C，能幫助胺基酸合成膠原，不但能保護(hù)肌膚組織緩解衰老的過程，防止皺紋早生，還防止黑色素沉淀。除了浸泡檸檬片外，不妨在沙律中、果汁中加上適當(dāng)?shù)臋幟手��?/p>

2、 蕃薯

皮膚欠缺光澤的主要原因，是缺乏維他命A和C，而番薯含有豐富的胡蘿卜素、維他命A、C，能夠保持身體鹼酸性平衡，幫助腸胃蠕動消化。更蘊(yùn)藏與女性荷爾蒙相符的物質(zhì)，保持皮膚細(xì)致光滑。

3、杏仁

眾所周知，杏仁是健康的零食，內(nèi)涵極為豐富的維他命E，就連 Snyder 甚至稱它為‘肌膚美化抗氧化劑’能夠改善表層肌膚組織，令毛孔收細(xì)、增加柔軟質(zhì)感。另外維他命E會在肌膚表層筑其保護(hù)屏障，防止紫外線入侵對抗衰老跡象，同時滋潤干燥肌膚。

4、 奇亞籽

被稱為全谷類食物第一名，含有豐富的纖維卻不帶熱量，當(dāng)中的抗氧化劑能夠抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白質(zhì)、鈣、 Omega-3 有利于人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，吸水膨脹的纖維更容易增加飽足感，適合素食及減肥女士們。