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女性一周內(nèi)改變肌膚的11款食物(3)

來源于：維度女性網(wǎng)2017-01-18 17:37編輯：xdwd
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8、菠菜

這種綠色蔬菜含有大量的維他命A，有利于皮膚及頭發(fā)成長，當(dāng)中的維他命C 更是可以修復(fù)及重建膠原蛋白。不少護(hù)膚產(chǎn)品當(dāng)中都含有菠菜提取物，具有培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，有抗衰老之功效。

9、蜜棗

蜜棗含有礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀、鋅，還有維他命B群，對于青春期、懷孕期、更年期等不同階段女性，簡直是女性恩物。

10、酸車?yán)遄庸?/strong>

改善睡眠先決條件必須提高睡眠的褪黑激素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠生理時鐘的荷爾蒙。路易斯安州立大學(xué)研究，每天早上或是入睡前 2 小時飲用酸車?yán)遄庸�，�?nèi)涵重要的褪黑激素，每晚能增加長達(dá) 90 分鐘的睡眠時間。

11、油魚

油魚包括三文魚、吞拿魚、鯷魚、沙丁魚、靖魚等等，牛津大學(xué)博士Paul Montgomery研究發(fā)現(xiàn)油魚蘊(yùn)含豐富的Omega-3，能夠釋放褪黑激素，減低焦慮情況，改善睡眠。

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