女性晨練瑜伽 喚醒你的腹肌
說(shuō)起女性的鍛煉，是大家非常熟悉的一個(gè)塑身減肥的做法，特別是通過(guò)瑜伽的方式減肥健身也成為很多人的首選，晨練是一天中非常重要的時(shí)刻，最佳的健身時(shí)刻，安靜的清晨也是喚醒身體非常重要的時(shí)刻，讓我們一起來(lái)了解下如何進(jìn)行晨練瑜伽吧。
每一個(gè)姿勢(shì)保持10-15個(gè)呼吸
嬰兒式
跪在瑜伽墊上，臀部坐在腳后跟。手臂往前伸展到你的極限，隨后頭貼進(jìn)地面放于雙臂之間，伸展你身體兩側(cè)。
貓式呼吸
雙臂撐體跪在瑜伽墊上，吸氣時(shí)拱起腰背低頭。呼氣時(shí)下塌腰背抬頭，平時(shí)前方。
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