女性晨練瑜伽 喚醒你的腹肌(3)
斜板支撐
停留10-15個(gè)呼吸
海豚式
保持平板支撐的動(dòng)作，呼氣時(shí)降低的前臂，保持核心肌肉的收縮，臀部像天花板方向抬起。 在這里停留10-15次呼吸后還原成嬰兒式。
瑜伽最重要的是控制呼吸，一呼一吸跟動(dòng)作調(diào)整好才能達(dá)到的效果。每個(gè)動(dòng)作不是限制時(shí)間而是停留在幾個(gè)呼吸上。一定要切記瑜伽的呼吸方式是：鼻吸口呼。北鼻們加油!
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