女人為什么比男人易衰老？心態(tài)和皮膚都要保養(yǎng)！(5)

十、背部肌群拉伸

直立上身，坐在墊子上，收腹，伸直左腿，將右膝彎曲。右腳放在左膝內(nèi)側(cè)。左肘頂在右膝外側(cè)，伸直右肘，手放在身體右后方，保持身體平穩(wěn)。上半身向右轉(zhuǎn)，左肘用力向左頂。

中醫(yī)有「脾主身之肌肉」的說(shuō)法，因此肌肉的保健離不開對(duì)脾的保養(yǎng)。脾為五臟之一，對(duì)身體的健康起著相當(dāng)重要的作用，要養(yǎng)好脾其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只要做到三點(diǎn)：吃好睡好、多運(yùn)動(dòng)、少生氣，就沒(méi)問(wèn)題。