大腿上的贅肉比小腿更難減 怎么辦呢？(3)

壯腿族練功要訣

1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。