居家減肥需要堅持還需要正確的方法 做對了消水腫又甩酸痛！(3)

【頸部伸展】

Step 1

抬頭挺胸采用坐姿，先將右手放在左肩膀上，微微往下用力，幫助聳起的肩膀回到放松下沉的姿態(tài)預備。

Step 2

將頭往右水平轉至極限，感覺頸部側邊伸展，停留此動作10~15秒。身體其余位置維持不動，將右轉的頭部緩緩往上抬至極限，眼睛往上看，停留10~15秒。

Step 3

最后再將頭部視線緩緩往下放至極限，眼睛往下看，停留約10~15秒后，換邊操作。再利用Step2~Step3的不同角度，可以伸展到頸部側邊緊繃僵硬的肌肉，若頸部僵硬可多做幾組，次數不限。