易胖體質(zhì)減肥法之一是每周選擇一天斷食 你做得到嗎？(2)

易胖體質(zhì)減肥方法推薦

易胖體質(zhì)減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會(huì)發(fā)胖了，不吃早餐的人更容易發(fā)胖!因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)也一直在消耗能量，這時(shí)候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒有早餐做儲(chǔ)備能量，我們會(huì)不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，水也要少喝。可是有些MM說晚上餓了不吃東西會(huì)影響睡眠，到了必須進(jìn)食的時(shí)候，我們就吃蘋果吧。蘋果當(dāng)中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時(shí)這種低熱量食品能給你充饑，也能快速將廢物從你體內(nèi)排出。