減肥需要堅(jiān)持不是說(shuō)說(shuō)而已的 一天之中最少要運(yùn)動(dòng)十分鐘!

且不論一天之中正常該運(yùn)動(dòng)多久 先來(lái)解決一下懶人最需要解決的問(wèn)題吧!減肥需要堅(jiān)持不是說(shuō)說(shuō)而已的 一天之中最少要運(yùn)動(dòng)十分鐘!你連十分鐘都堅(jiān)持不了嗎?

按摩有助于分解脂肪，抖動(dòng)贅肉有助于燃燒脂肪。這次就為大家介紹了一組10分鐘的按摩減肥方法，幫你充分燃燒脂肪，有人試驗(yàn)過(guò)，10天之內(nèi)，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇跡。下面就來(lái)看看具體方法怎么做吧!

首先，按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神經(jīng)，增強(qiáng)“活化酯"這種脂肪分解酵素的活化性，以分解想要瘦的部位的脂肪細(xì)胞，使其變成容易被燃燒的游離脂肪酸，并通過(guò)血液排出體外，于是就達(dá)到很好的局部瘦身效果。

按摩——分解脂肪 按摩3分鐘

一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘�？梢源龠M(jìn)腿部血?dú)膺\(yùn)行，消除浮腫問(wèn)題。

動(dòng)作1

雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過(guò)于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側(cè)和松弛的大腿內(nèi)側(cè)。

動(dòng)作2

雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。