“我們不是胖紙我們只是脂肪厚” 姑娘，不要自欺欺人了！(6)

唐大寒建議，市民應(yīng)多吃五谷雜糧，并且緩慢進(jìn)食，少吃高熱量食物。因?yàn)槲骞入s糧比精白米面等含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且增加了咀嚼消化的時(shí)間。五谷雜糧含有較多的纖維素和維生素等，纖維素不僅能增加飽腹感，而且能幫助清腸通便。盡可能保持飽腹感對(duì)于想要減重的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槲覀兊奈覆⒉宦斆�，它更多的是靠攝入食物的量去判斷，而不是靠真正攝入了多少熱量去判斷是否想要再次獲取食物。