沒時間減肥 你就可以理直氣壯的胖下去了嗎？(6)
5.用好閑散時間
并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)10分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個10分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間，利用好這些閑散時間，花在運動上，你會發(fā)生極大的改變。比如說，你可以在早餐、午餐和晚餐后各進行10分鐘的快步走。這不僅會讓你神清氣爽，還有助于餐后消化。找出自己每天在哪些時間段擁有這些10分鐘閑散，然后，把運動加進去吧。
6.學(xué)會尋求幫助
有些找不出時間運動的人其實并不是終日賴在沙發(fā)或網(wǎng)絡(luò)前的人，而是他們手頭上的事務(wù)確實太多了，工作之余，洗衣服、帶孩子、社會團體活動等林林總總的事務(wù)占據(jù)了整個生活空間。這群人會被別人視作獨當(dāng)一面的楷模，但往往也活得非常累，因為他們習(xí)慣了自己處理一切生活事務(wù)，沒有自己的時間，連放下家務(wù)去運動一下都顯得奢侈。如果你真的想找時間去運動，那么就去尋求幫助吧。也許只需要在你去健身的一小時里讓家人或朋友幫忙照看一下孩子。如果你的收入還不錯，可以請人來打掃你的房間，這樣會讓你有大量自由時間可以支配。
7.進行途中運動
打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動時間。人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛吧，盡可能地 讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運動了!
8.無意識鍛煉
即使在同樣一個沒有運動設(shè)施的小屋里生活，年齡、性別、體型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能達到500千卡之多。而這種差異是由于個人之間“無意識鍛煉”數(shù)量不同造成的緣故。“無意識鍛煉”是指那些不易被察覺的小動作，例如有的人不喜歡長時間坐著，而是經(jīng)常起來走動。而且胖人與瘦人相比，這種“無意識鍛煉”的情況要少得多。比如讓胖人與瘦人做完全一樣的事情，胖人總是傾向于用最省力的方法來完成任務(wù)，能少走一步就少走一步，能坐著就不站著，結(jié)果在同樣的情況下總是比瘦人消耗的能量少。
- 猜你喜歡
- 相關(guān)閱讀
手機黨上班族的福音？MY小球藻“臍帶血精華”!!
身為一個手機黨,每天除了床以外,就是手機和電腦陪著我們的時間最多,皮膚每天都在接受電子屏里藍光的洗禮。很多人都知道藍光對眼睛有很大的傷害,知道要保護眼睛。但是你們都...
http://m.yunluntai.com.cn/beauty/201903/27229038.html - 美容
姚弛牛旭東是一個人嗎 其資料被揭
姚馳在2018年參加選秀節(jié)目《明日之子》而被大家認(rèn)識，姚馳的顏值看起來還是很ok的。近日姚馳又參加了《青春有你》節(jié)目，所謂人紅是非多，姚馳被扒出其原名竟叫牛旭東?這么...
http://m.yunluntai.com.cn/ent/201903/09228126.html - 娛樂
社會
一個人要發(fā)財?shù)念A(yù)兆 發(fā)財有什么預(yù)兆你知道嗎？
很多人都在問什么時候能發(fā)財啊，發(fā)財是我們每個人都希望發(fā)生的事情，人們一般都會相信發(fā)財前多多少少都會有點預(yù)兆，一個人的的財運與自己的生活息息相關(guān)，人們都會說好人遇...
http://m.yunluntai.com.cn/fs/201903/05227750.html - 風(fēng)水
林雨申演過的電視劇有哪些？林申為何改名林雨申
網(wǎng)上查找林申的時候發(fā)現(xiàn)名字變成林雨申了，這就讓人好奇了，無端端的林申為何改名林雨申呢?難道這其中有什么玄機嗎?原來林雨申本名林申，其妻子名字是楊雨辰，改動之后的名...
http://m.yunluntai.com.cn/wiki/2019/0305/227730.html - 問答
那些又苦又喪的上班族，都靠什么續(xù)命？
一陣秋雨一陣涼，秋意漸濃的10月悄然登...
http://m.yunluntai.com.cn/tuijian/201810/23225869.html - 時尚推薦
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時間
減肥喝水的最佳時間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對了時間，也是可以...
http://m.yunluntai.com.cn/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴(yán)格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對于身材的管理是非常嚴(yán)格的，舒淇也曾說過對于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點...
http://m.yunluntai.com.cn/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://m.yunluntai.com.cn/fitness/201809/11225295.html - 美體