邊娛樂變健身 愛美的你一定喜歡這種健身方式!(2)

打比賽

我必須不是讓你去參加奧林匹克，我的意思是你可以約上三五好友，組個(gè)局，打打網(wǎng)球、沙灘排球什么的，汗灑賽場(chǎng)還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時(shí)候，也可以建立一下獎(jiǎng)懲機(jī)制，比如誰輸了，誰就去給大家買啤酒。

游泳

不喜歡團(tuán)隊(duì)比賽?那就下水游起來!游泳應(yīng)該算是最有效的健身方式了，而且對(duì)后背和膝蓋的傷害非常小，每小時(shí)可以消耗500卡路里。游泳過后絕對(duì)讓你神清氣爽，絕對(duì)比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

外出遠(yuǎn)足

外出遠(yuǎn)足每小時(shí)最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決于你遠(yuǎn)足的地點(diǎn)和強(qiáng)度。不管怎么說，遠(yuǎn)足可以探索一下新的領(lǐng)域，看看四周的美景，還能活動(dòng)活動(dòng)，一舉N得。