減肥人群晚餐到底吃不吃？晚餐怎么吃有減肥效果？(3)

晚餐怎么吃最減肥：減肥晚餐宜低脂禁油高蛋白

減肥時(shí)，晚上應(yīng)該嚴(yán)禁油膩，還有，選擇脂肪含量低，蛋白含量高的，如清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，并且肉類、魚類、海鮮最好不超過50g。

晚餐怎么吃最減肥：減肥晚餐主食也不可少

很多人晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點(diǎn)不吃對(duì)健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意。而且，冷食的過多攝入，除了只能暫時(shí)使人感到?jīng)隹焱�，�?duì)飽腹和營養(yǎng)起不到作用。因?yàn)閿z入的多是水分和糖分，大量進(jìn)入人體胃腸道后，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂，還會(huì)引起厭食、腹脹及腹痛。