想擁有比基尼女郎性感火辣的身材嗎？有幾個要點一定要注意哦！

第1天：保持充足的睡眠

人們?nèi)菀自谕砩习疽箍措娨暬蚩措娪�，�?jù)研究表明，7-8個小時的閉眼睡眠可以抵御體重的增加，同時另一項研究表明不能經(jīng)常得到很好休息的人比有較好睡眠質(zhì)量的人平均體重要重一些。兩種研究報告都說明睡眠不足會導致體重增加的是leptin（循環(huán)激素即食欲抑制劑）和ghrelin（腦腸肽即胃口興奮劑）兩種激素，它們會時刻影響你的感覺神經(jīng)，如果你的睡眠時間很短，循環(huán)激素的水平就會下降，而腦腸肽的水平則會上升，所以你會經(jīng)常感覺到餓。

第2天：排毒

每天3次的營養(yǎng)豐富的新鮮果汁可以幫助身體排毒，營養(yǎng)專家ozgarcia（海蒂克拉姆和希拉里-斯萬克的專屬營養(yǎng)師.）告訴我們：“不管是餐前還是餐后喝上1-3次果汁，容易消化胃里的食物，避免加工后的果汁，比如含有含有咖啡因，酒精，糖或人工香料。紅色肉類，乳制品，花生醬和非有機油也也都在明星海蒂克拉姆的禁食菜單中�！�