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穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃燒

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年6月15日 22:36  | 精彩專題 | 收藏

練習四大腿肌肉練習

預備：身體平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。

動作：1．一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節(jié)向胸部抱壓大腿。后3拍同1。

2．抱壓的腿迅速伸直。注意。穿緊拖鞋。后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。第3個4拍同2。第4個4拍慢慢向下放腿，還原成預備姿勢。

換另一腿做相同動作。此練習可使大腿健美。

 

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