英國著名體操家和電視明星蘇珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她發(fā)現(xiàn)，穿拖鞋對腿部健美大有裨益。

她說，如果你穿稍寬松的拖鞋走路，就會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結果，不僅鍛煉了腿肌，有助于腿腳肌肉的協(xié)調活動，而且促進了腿部的血液循環(huán)，還能改善踝關節(jié)的形態(tài)。她認為，經(jīng)常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。

蘇珊娜指出，如果穿拖鞋進行腿部健美練習，效果會更好。為此，她設計了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。

練習一腿部力量練習。

預備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開

動作：1．用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2．提起腳跟。

3．鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。