彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以進(jìn)行啞鈴鍛煉，對(duì)于那些較難鍛煉到的小肌肉群（如后手臂），則不妨使用彈力繩。

小貼士：做完啞鈴等重量鍛煉后，可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。

優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于較難鍛煉到的小肌肉群很有效。

缺點(diǎn)：示范動(dòng)作資料較少，光看圖片不易學(xué)會(huì)。

小訣竅：做的時(shí)候動(dòng)作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會(huì)好，另外也比較安全。

減肥效果：★★★

實(shí)用耐久度：★★