第一招苦肉計(jì)

通過各種有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉肌肉，消耗脂肪的目的，這個(gè)方法適合喜歡運(yùn)動(dòng)有耐心有毅力的女孩子�；�樣繁多、安全實(shí)用、健康可靠、實(shí)惠省錢;缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)為主，比較辛苦，個(gè)別方法需持續(xù)1、2個(gè)月才可見效。

1、腹部按摩法

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

2、走為上計(jì)

放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

3、腹式呼吸法

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

4、輕松跳繩

動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。