光吃香蕉喝豆?jié){十天就能減四斤？好奇的MM快來看！

香蕉中含有豐富的纖維和維生素A、C，可改善減肥者經(jīng)常遭遇的便秘問題。大豆蛋白質(zhì)中的縮氨酸又有提高脂肪燃燒效率的功能。香蕉與大豆的相處加到一起，能讓你輕松減肥不復(fù)胖哦!

時(shí)序就要進(jìn)入7月，又是香蕉盛產(chǎn)的季節(jié)。減肥者自然要好好利用這種便宜又方便的水果，利用香蕉高纖高鉀的特性，在夏日減肥上助一臂之力。特請實(shí)驗(yàn)者測試，發(fā)現(xiàn)香蕉配豆?jié){的修身效果最好，最佳紀(jì)錄10天可瘦下2公斤。

很多人提到香蕉，都認(rèn)定它是熱量很高的水果，減肥時(shí)最好少吃。這說法并不盡然正確，只是因?yàn)橄憬冻云饋碛酗栕愀�，口感又很甜，所以大家都認(rèn)為吃香蕉一定會(huì)變胖。事實(shí)上，一根中型香蕉的熱量約八十六大卡，比半碗飯或三分之一塊蛋糕都低上許多，可是延續(xù)飽足感的效果卻比這些食物強(qiáng)很多。

高鉀降壓高纖通便香蕉的減肥吃法有很多，過去介紹過烤香蕉等吃法，可是香蕉加熱后甜度加倍，甜膩的口感讓人很難持續(xù)，反倒不如用臺(tái)灣人最愛的早餐飲料—豆?jié){來做搭配。熱愛健康食物的加拿大女歌手艾薇兒(AvrilLavigne)，一來臺(tái)灣就指名要吃香蕉和喝豆?jié){，可見她雖然年紀(jì)很輕，對(duì)健康飲食卻頗有概念。

這兩樣食物分開吃雖然也不錯(cuò)，但可能沒有混在一起打成果汁的效果好。從營養(yǎng)觀點(diǎn)來看，香蕉的甜度來自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖質(zhì)，身體吸收葡萄糖后會(huì)立刻轉(zhuǎn)換成熱量消耗掉，果糖和蔗糖的轉(zhuǎn)換速度雖然較慢，但反而可以延長飽漲的感覺，不致于吃完立刻就餓。另方面，香蕉的高鉀能幫助排出體內(nèi)的鈉，幫助血壓下降或避免高血壓發(fā)生，也有改善水腫的功效。

至于香蕉中豐富的食物纖維和維生素A、C，則有幫助血壓、膽固醇下降的效果，特別是可避免減肥時(shí)飲食失常引起的便秘問題，與肌膚干燥現(xiàn)象。