維度女性網(wǎng) > 樂(lè)活 > 吃什么可以把胃變小 縮胃食物讓你身材嬌小(3)
3、豆腐
豆腐含有大量的異黃酮,它能抑制食欲和減少對(duì)其他食物的攝入。豆腐含有大量的植物性蛋白質(zhì),容易飽腹。
飲食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用,容易引起腹瀉。豆腐也不宜搭配蔥食用,會(huì)影響鈣物質(zhì)的吸收。
食物搭配:豆腐搭配白蘿卜食用,可促進(jìn)消化。豆腐搭配帶魚(yú)食用,可促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收。豆腐搭配海帶食用,可以預(yù)防碘缺乏。
4、杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì),能夠產(chǎn)生持久的飽足感,不容易餓,有利于控制體重。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油,能夠讓你的血糖值在飯后2~3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定。
飲食注意:杏仁屬于油脂類(lèi)食物,熱量比較高,也不宜吃太多。
食物搭配:杏仁與牛奶搭配,可以美容養(yǎng)顏。杏仁與當(dāng)歸搭配熬湯,還能夠治療肺病
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