維度女性網(wǎng) > 樂(lè)活 > 跑步前如何熱身不損傷關(guān)節(jié) 教你如何保護(hù)自己(2)
2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)也是活動(dòng)腰部的,可以讓腰部呈放松狀態(tài)的,可以雙手叉腰雙腳不動(dòng),然后轉(zhuǎn)體,也可以雙手放到胸部上面成水平狀態(tài),然后再轉(zhuǎn)體,可以達(dá)到活動(dòng)腰部的效果。
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