產(chǎn)后減肥做好3點，大肚腩贅肉無處可藏

很多寶媽們在產(chǎn)后難免會肚子突出，屁股肥大的，這就是所謂的患有產(chǎn)后肥胖了！明明生完小孩了，然而很多寶媽的肚子都還會像幾個月大的一樣，出門總會被問“你又懷第二胎啦？”聽到這話難免每次都會喊冤，這只是個肚腩....

對于這個小編也是能理解各大寶媽的難處滴，而寶媽們平常在家?guī)Ш⒆樱瑤缀醵紱]有什么時間來瘦身，所以小編現(xiàn)在就給寶媽們帶來了一套超有用的瘦身方法，只需要堅持就能瘦下來了！

一，針對肚子，要瘦肚子最好的就是做仰臥起坐，很多人會覺得很難，剛開始確實難，但是堅持下去，你會做的一天比一天多哦

二，深蹲是瘦臀和瘦腿最有效的動作，每次下蹲的時候膝蓋與腳尖平衡才是正確的

三，當(dāng)然就是要通過合理的飲食來調(diào)節(jié)了，針對于寶媽來說，產(chǎn)后有很多東西都不適合吃的，那該吃什么才最有效呢？一起來看看！

【青汁粉】

很多寶媽在產(chǎn)后總會出現(xiàn)便秘的狀況，這是因為腸道黏膜，孕期間被撐張引起的，而在產(chǎn)后最好的就是通過補(bǔ)充營養(yǎng)來緩解，這款青汁粉卻是能起到很好的緩解便秘作用以及清除皮脂膽固醇，幫你健康消瘦大腹腩。

【水果燕麥片】

早上的時候來一杯營養(yǎng)豐富的水果燕麥片，是你在瘦身途中不錯的選擇，飽含著豐富的膳食纖維和維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，不僅能給你強(qiáng)飽腹感同時還能促進(jìn)腸道蠕動，幫你分解更多的油脂達(dá)到瘦身的效果。

【蜂蜜柚子茶】

平常的時候最容易的就是會口干舌燥，不論喝再多的水都不能止渴，那就來一杯蜂蜜柚子茶幫你緩解緩解吧！酸甜可口的口感喝著馬上心扉舒暢開來，同時還有很好的潤腸通便作用，寶媽們用作日常排毒也是很不錯的哦。

【全麥面包】

很多時候都會犯嘴饞，想吃很多的零食卻介于不能吃，那就常備這款全麥面包在家中，低熱量低脂肪幫你解饞，還能給你帶來強(qiáng)飽腹感哦，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等能起到燃脂消脂的作用。

【牛油果】

牛油果是是生長在海拔高的地域，味感香甜軟糯，吃進(jìn)嘴里都是滿滿的果酸味，并且還是營養(yǎng)價值最高的水果，俗稱“水果之王”，具有滋陰養(yǎng)顏，益腎補(bǔ)肝和潤腸瘦身的作用，含有大量的葉酸成分還是所有女性最需要的哦。

【獼猴桃 】

水果富含豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而獼猴桃還含有葉酸和更多的果酸成分，女性經(jīng)常性的食用不僅能幫助瘦身還能及時的補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)成分，是眾多女性不可缺的水果，脫水的果干保留著原有的營養(yǎng)，并且給大家?guī)�來了更食用的方便�?/p>

【紅棗夾核桃】

所謂說“一日吃三棗，終身不顯老“，對于生過娃的寶媽們來說更是會衰老得快，而這款經(jīng)過純手工制成的棗夾核桃正好解救了你，每天吃三五顆用作解饞，同時還是很好的瘦身食品，讓你瘦身補(bǔ)血養(yǎng)顏兩不誤。