《胖子預(yù)防守則》——怎樣預(yù)防成為一名合格的胖子

導(dǎo)語(yǔ)：脂肪堆積，體重猛增，讓越來(lái)越多的都市白領(lǐng)困擾。眼看著自己一天天變胖，只能黯然神傷，感嘆無(wú)能為力。殊不知，胖子絕非一天養(yǎng)成的，而是日積月累的生活壞習(xí)慣造成的。今天就跟大家探討一下《胖子預(yù)防守則》——怎樣預(yù)防成為一名合格的胖子。

胖子，是對(duì)于體重過(guò)重的人的俗稱。胖，指人體內(nèi)含脂肪多。但是，從醫(yī)學(xué)上講肥胖并不是一種病，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)能量以脂肪的形式貯存在皮下形成堆積。脂肪積聚過(guò)多，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%以上時(shí)，即稱為胖子。成人標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)一100]x0.9、兒童標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=年齡x2+8。

當(dāng)今社會(huì)，是個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)。白領(lǐng)們每天都有軌道交通、出租車以及私家車代步，以此追趕快節(jié)奏的生活步伐;進(jìn)入公司，打開(kāi)電腦，指尖在鍵盤上飛舞，劈啪作響，一坐就是一整天;工作的繁忙程度直接與用餐時(shí)間的固定程度成反比，常常外賣讓飲食變得油膩。如此，缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐以及不健康飲食習(xí)慣和不安全食材，成為了都市白領(lǐng)變成胖子的三大重要因素。于是，怎樣預(yù)防成為一名合格的胖子，便成了廣大白領(lǐng)關(guān)心的話題。

守則一：選擇健康茶酵素

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的能量及油脂無(wú)法被腸道及時(shí)排除體外，便會(huì)以脂肪的形式貯存在皮下，大多都堆積人體的腰腹部，這又將很大程度上影響到腸胃健康。如此便是一個(gè)周而復(fù)始的惡性循環(huán)。久之，腸道內(nèi)會(huì)有垃圾堆積，人會(huì)時(shí)常便秘，小腹越來(lái)越突出。所以，及時(shí)清除腸道垃圾、排除宿便，就顯得尤為重要。為了保證腸道的通暢，比飯后飲用乳酸菌更有效的就是攝入茶酵素了。

因制作原料與工藝的不同，茶酵素的效果也存在很大差異。普通茶酵素只能清除腸內(nèi)垃圾，而茶顏的明星產(chǎn)品“保鮮凈顏抹茶酵素粉”采用臺(tái)灣原產(chǎn)西尾抹茶，又添加了36種不同臺(tái)灣原產(chǎn)果蔬的酵素成分，更加注重健康排毒、沒(méi)有腹瀉困擾。長(zhǎng)期服用，瘦身功效顯著。當(dāng)體內(nèi)毒素不堆積，就不會(huì)形成二次吸收的惡性循環(huán)，皮膚也會(huì)越發(fā)由內(nèi)而外地散發(fā)光澤。

守則二：飲食控油很重要

想要不變成胖子，千萬(wàn)要管住自己的嘴巴!盡可能少吃脂肪含量高的食物，比如：巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕和油脂類零售等。太縱容自己的嘴巴，就會(huì)讓你的體重也一起得到縱容。

當(dāng)然，控制飲食過(guò)于嚴(yán)格會(huì)影響健康，體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分將會(huì)缺乏，所以控制油膩食物攝入的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候盡量用橄欖油和芝麻油取代色拉油的用油原則，能夠幫助你很好地控制油脂攝入。