春天到了夏天還會晚嗎？快速減肥攻略看過來！

再過兩天便是三月 陽春三月 氣溫越發(fā)暖和了 愛美的姑娘是不是都急著露大腿了?不要著急 這春天到了夏天還會晚嗎?本期 快速減肥攻略看過來!先減減肥 準(zhǔn)備好了 還怕沒有機會展示嗎?

你身上的贅肉是不是讓你很苦惱呢?每個MM都希望自己能再瘦一點，但是該怎樣減肥才是健康又持久的呢?牢記下面幾個減肥方法，你就能輕松又健康地甩掉你的小肥肉了哦!

1.多做有氧運動

多做有氧運動(如騎自行車，慢跑或快走)，這樣運動能有效幫你消耗熱量。每天30分鐘，每周五次。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。專家建議一個星期減少一磅，這樣才不會容易反彈。如果你之前沒有健身的習(xí)慣，就從少量運動開始，再慢慢隨之增強。不要一開始就進行強度很大的運動，這樣會容易因為疲勞而放棄。運動要適量，強度過大的運動容易讓你產(chǎn)生饑餓感，更容易導(dǎo)致暴飲暴食。