超模Karlie Kloss示范瘦身美體方法 趕緊get！(4)
起始動(dòng)作呈跪姿，利用兩根手指輕壓住頭部側(cè)邊伸展頸部，同時(shí)將該側(cè)肩膀的力量往下放，讓伸展動(dòng)作更確實(shí)。▼
用右手抓住左手肘往身體側(cè)邊扭轉(zhuǎn)，注意肩膀不要聳起，特別留意左手在動(dòng)作過程中應(yīng)呈現(xiàn)微彎姿勢(shì)、不要打直，以免對(duì)肩膀造成傷害。▼
身體呈現(xiàn)站姿，將手放在單邊膝蓋上時(shí)，上半身微傾向前，同時(shí)延展腿部，這個(gè)動(dòng)作可以確實(shí)伸展大腿內(nèi)外側(cè)及臀部，需注意動(dòng)作過程不要太快，單邊停留時(shí)間約5~10秒后再換邊進(jìn)行，建議進(jìn)行5次即可。▼
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