減肥不能盲目 蛋白質(zhì)的攝取千萬(wàn)不能避免！

早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)那些嚴(yán)苛的減肥方法，每吃一餐都要上稱(chēng)量斤數(shù)，那些高蛋白高脂肪的食品一縷不沾，一水兒的青菜或許真的有效，但是一輪下來(lái)身體也就垮了~健康的減肥千萬(wàn)不能盲目，蛋白質(zhì)的攝取是絕對(duì)不能避免的!本期我們就來(lái)介紹幾款蛋白質(zhì)減肥法吧!

蛋白質(zhì)減肥法的初衷呢就是說(shuō)，吃肉是不會(huì)胖的，因?yàn)槎际堑鞍踪|(zhì)，而每天人能吸收的蛋白質(zhì)是有限的，剩余的就會(huì)通過(guò)水來(lái)排出，同時(shí)，蛋白質(zhì)又能為人提供飽腹感。那么，蛋白質(zhì)減肥法具體怎么做呢?下面蛋白質(zhì)減肥法成功經(jīng)驗(yàn)秘訣將告訴你答案哦。

蛋白質(zhì)減肥法越吃越瘦：5天蛋白質(zhì)減肥食譜

蛋白質(zhì)減肥法不建議單純只吃蛋白質(zhì)，最好是40%的糖，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪這樣的比例，這比單純的只吃蛋白質(zhì)食物的減肥效果更好哦。

DAY 1：

早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。