減肥不能盲目 蛋白質(zhì)的攝取千萬不能避免！(4)

DAY 5：

早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一個饅頭。

午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。

晚餐：一份炒蛋白。

注意：蛋白質(zhì)減肥法不能長期實施。

以上食譜吃過5天后，要休息2天才能繼續(xù)。人體需要長期均衡的營養(yǎng)才能健康，雖然蛋白質(zhì)減肥法不像吃肉減肥法那樣偏激，但畢竟是單一飲食，時間長了對身體還是有影響的。蛋白質(zhì)減肥法雖然是以蛋白質(zhì)為主，但也要注意均衡飲食。

另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃燒的必須品，絕對不能因為害怕水腫而不喝水。當然，減肥也少不了適量的運動，每天做些有氧運動也有助提高人體的代謝能力。蛋白質(zhì)減肥法的食譜明確，只要按著這個吃，絕對能瘦，最主要的是這樣吃也不會感到餓，輕輕松松就能減肥呢。