你的作息時間健康嗎？你知道最健康的作息時間是什么嗎？

在這個朝九晚五的打拼時代，不管你是不是富二代，你的作息時間一定不準，你知道最健康的作息時間是什么嗎?

世界上最健康的作息時間表是什么呢?根據(jù)衛(wèi)生部門研究表明最健康的作息時間表跟人的健康必不可分，只有休息的好才能更好的工作，現(xiàn)在就看看這個最健康的作息時間表吧!

【早│06：00?11：00】

6點到7點之間起床

拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。

喝杯溫水

起床后，腸胃蠕動開始變快，喝杯溫水促進它蠕動，有助排便。

晨間運動

如果習慣晨間運動，建議熱身久一點，因剛起床體溫較低、關節(jié)不靈活，容易產(chǎn)生運動傷害。

早餐吃得像皇帝

早餐吃醣類(淀粉)加蛋白質(zhì)最好：如吐司或饅頭+蛋+牛奶或豆?jié){、黑豆?jié){。

許多人早上匆匆忙忙，拿了早餐就往嘴里塞，沒注意到只吃到醣類，卻是讓早晨思緒不清的禍首。只攝取醣類，如面包、饅頭，以及含醣類較多的主食類飲料如米漿、糙米漿或薏仁漿，會讓血糖不穩(wěn)定、忽高忽低，影響思緒清晰。