維度女性網(wǎng) > 健康 > 你的作息時間健康嗎?你知道最健康的作息時間是什么嗎?
在這個朝九晚五的打拼時代,不管你是不是富二代,你的作息時間一定不準,你知道最健康的作息時間是什么嗎?
世界上最健康的作息時間表是什么呢?根據(jù)衛(wèi)生部門研究表明最健康的作息時間表跟人的健康必不可分,只有休息的好才能更好的工作,現(xiàn)在就看看這個最健康的作息時間表吧!
【早│06:00?11:00】
6點到7點之間起床
拉開窗簾,讓陽光照進房間,刺激大腦的中央時鐘,讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌,慢慢清醒。
喝杯溫水
起床后,腸胃蠕動開始變快,喝杯溫水促進它蠕動,有助排便。
晨間運動
如果習慣晨間運動,建議熱身久一點,因剛起床體溫較低、關節(jié)不靈活,容易產(chǎn)生運動傷害。
早餐吃得像皇帝
早餐吃醣類(淀粉)加蛋白質(zhì)最好:如吐司或饅頭+蛋+牛奶或豆?jié){、黑豆?jié){。
許多人早上匆匆忙忙,拿了早餐就往嘴里塞,沒注意到只吃到醣類,卻是讓早晨思緒不清的禍首。只攝取醣類,如面包、饅頭,以及含醣類較多的主食類飲料如米漿、糙米漿或薏仁漿,會讓血糖不穩(wěn)定、忽高忽低,影響思緒清晰。
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