上班族久坐的危害 久坐要注意調(diào)整姿勢

生活中的上班族也是久坐一族，不過相信大家也都知道久坐對人體是有一定危害的，那么在日常生活里，我們應(yīng)該如何預(yù)防久坐帶來的傷害呢?今天維度小編就友情提示你，久坐一定要注意坐姿哦，趕緊一起來看看吧。

1、頭和頸部

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

2、手臂和肘部

雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度，同時又不用費(fèi)力去夠鼠標(biāo)和鍵盤。專家建議，肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會過于勞累。