白領一族經常頭痛怎么辦 教你有效緩解頭痛的方法(2)

4、睡眠嚴重不足

頭痛與睡眠關系密切，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。如果早上醒來感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒睡好覺這么簡單。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等，會影響到整天的工作質量。

5、頸椎問題

很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。