可以讓肌膚變漂亮的吃法 一舉多得！(2)

皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，進(jìn)而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

想讓皮膚保持水嫩白皙，除了做好基本的防曬工作之外，防曬和美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。專(zhuān)家建議民眾，每天飲食把握6大原則，能讓皮膚變漂亮，又能補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分，當(dāng)個(gè)內(nèi)外兼具的「白雪公主」。

1、含維生素C的食物：

維生素C可說(shuō)是「永遠(yuǎn)的美膚圣品」，可讓肌膚保持健康明亮、不易曬傷老化。 建議每天應(yīng)足量攝取的2至3份水果中，可以選擇一樣維生素C含量較高的種類(lèi)，例如芭樂(lè)、奇異果、草莓、圣女番茄或柑橘類(lèi)。另外，吃生菜沙拉時(shí)，也建議加入甜椒和綠花椰菜，可補(bǔ)充維生素C。

豆腐中的異黃酮能對(duì)抗身體老化，也能提高皮膚的抗氧化能力。