可以讓肌膚變漂亮的吃法 一舉多得！(3)

2、適量攝取黃紅色蔬果：

紅橘黃蔬果和深綠色葉菜，例如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及類黃酮，可強(qiáng)化皮膚抵抗紫外線的能力，預(yù)防曬傷和紫外線可能引起的皮膚疾病。

不過(guò)，脂溶性胡蘿蔔素吃多無(wú)異，攝取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得蠟黃，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，因此提醒不宜吃過(guò)量。