雖然減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)沒有竣工的大工程 但是你不施工就永遠(yuǎn)看不到成果！(3)

3. 運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬?

肌肉拉動(dòng)骨骼使人體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，肌肉本身的運(yùn)行卻是靠肌絲的滑行，而肌肉有一個(gè)特點(diǎn)，就是粘滯性，所以，如果運(yùn)動(dòng)后尤其是力量訓(xùn)練之后，如果不進(jìn)行牽拉，縮短的肌纖維確實(shí)會(huì)有僵硬的可能性，但這個(gè)是完全能避免的，而避免的絕招非常簡(jiǎn)單，就是我們常見的各種拉伸，來(lái)幫助我們恢復(fù)肌肉的初長(zhǎng)度，通過按摩讓肌肉松軟，通過泡沫軸來(lái)放松筋膜，如果你都能做到，就不必?fù)?dān)心肌肉僵硬的問題。

4. 停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖?

減肥最怕什么，不是減不掉，而是反彈、反彈、反彈!熱淚盈眶地看到體重秤上的數(shù)字下降了，剛停止鍛煉沒幾天，竟然又胖回來(lái)了、胖回來(lái)了、胖回來(lái)了……這真是一個(gè)憂傷的故事啊!

其實(shí)，體重的上升和下降，除去疾病或內(nèi)分泌之外，大部分的原因都只有一個(gè)，那就是能量的不平衡。如果是正平衡的(攝入>消耗)，那就會(huì)發(fā)胖;如果是負(fù)平衡的(攝入<消耗)，那體重就會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)之所以能讓我們瘦，也是因?yàn)樵跀z入同樣的熱量的前提之下增加了消耗而已，并沒有什么秘密，所以停止鍛煉只要注意攝入的熱量，也不會(huì)使我們發(fā)胖。