雖然減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)沒有竣工的大工程 但是你不施工就永遠(yuǎn)看不到成果！(4)

5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好?

我們總是覺得鍛煉的強(qiáng)度越大，效果就越明顯。那只要拼命運(yùn)動(dòng)，減肥效果一定可以更突出吧?事實(shí)究竟是如何呢?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減肥效果真的成正相關(guān)嗎?

其實(shí)，減肥的效果和整體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相關(guān)。同樣的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗也越大，消耗的能量也越多。從這個(gè)點(diǎn)來(lái)看，確實(shí)減肥效果會(huì)更好。但是從另一方面來(lái)說(shuō)，越低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們可以持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)。比如慢跑，我們可以跑幾千米甚至幾十公里。但快速?zèng)_刺，頂多400米就會(huì)讓人無(wú)法承受。而長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的消耗總量，實(shí)際上是比短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要高的，所以還是要從總量來(lái)看。