超模的身材也不是天生的 看看人家是怎么保養(yǎng)的吧!(4)



Leg Kicks(左右各25次)

仰臥在瑜伽墊上，將你的雙手抬起垂直于胸前手握啞鈴或實心球，然后向上踢腿，左腿抬起時右腿降低，直到腳后跟離地面約5—10厘米。注意：整個動作過程中收緊腹部，上半身放松。腿部在始終保持挺直狀態(tài)的情況下，盡可能地將其抬高，在最高點時暫停一下。然后再放下交替另外一條腿，放下時降落到盡可能低的位置但不要碰到瑜伽墊。