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經(jīng)常失眠吃什么好 改善飲食健康睡眠吃出來

來源于:維度女性網(wǎng)2016-07-12 21:25編輯:dingxiaoxuan

失眠幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情,痛苦不說,還會(huì)影響第二天的工作狀態(tài),那么失眠吃什么好?其實(shí)生活中一些很不起眼的食物也可以治療我們的失眠狀況哦,下面就跟隨維度網(wǎng)的腳步一起看看吧。

土豆:土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶:菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對(duì)抗手段。

牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

老人失眠吃什么好

香蕉:香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

蜂蜜:蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

火雞:火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

燕麥片:燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

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