經(jīng)常失眠吃什么好 改善飲食健康睡眠吃出來

失眠幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情，痛苦不說，還會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)，那么失眠吃什么好?其實(shí)生活中一些很不起眼的食物也可以治療我們的失眠狀況哦，下面就跟隨維度網(wǎng)的腳步一起看看吧。

土豆：土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對(duì)抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

老人失眠吃什么好

香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。