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下蹲養(yǎng)生新方法 下蹲養(yǎng)生的保健作用

來源于:維度女性網2017-02-20 20:42編輯:xdwd

說起養(yǎng)生,是大家非常熟悉的一個話題,下蹲是一項非常有健身效果的運動,有研究表明,下蹲有利于健康,并且還有養(yǎng)生的功效,下蹲不僅長壽,而且還有助于健康,讓小編帶大家一起來了解下下蹲養(yǎng)生的保健作用都有哪些吧。

運動人體科學系的譚教授告訴記者,蹲有益健康,它與胎兒在母體內的姿勢非常相似,也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓,下肢血液也會更快地回流到心臟,從而促進了心肺血液的循環(huán),肺活量因此增加,也達到了鍛煉的目的。

大家都知道 , 多享高壽的日本人,喜歡席地而坐或蹲著干活,腿腹之間肌肉經常受到擠壓,贅肉也沒有生長的空間;農民大多蹲著干活、吃飯及聊天,與城市居民相比,他們的下肢更粗壯有力,身體素質也更好。譚教授認為,這些都與常蹲不無關系。

蹲的種類很多,如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。譚教授說,如果掌握了蹲法要領,并堅持每天練習,就能達到很好的健身效果。

副主任中醫(yī)師馬醫(yī)師研究蹲起已經有 30 多年了,他認為, 蹲雖然看似簡單,在日常生活中,卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書的同時,都可以蹲下去,盡管有人會覺得不雅,也不一定比坐著舒服,卻能帶來不可思議的健身效果。

馬醫(yī)生根據多年研究經驗,向記者介紹了幾種最常見也最易操作的蹲法。

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