選健身教練比選男友還難？ 健身房私教如何選擇(2)

會適時調(diào)整方案或更新目標(biāo)

一位教練遇見一位會員，制定了一個目標(biāo)和一套計劃，這樣就完了?這是不敬業(yè)的做法。好的教練會根據(jù)你的實(shí)際訓(xùn)練情況，適時地調(diào)整方案，甚至?xí)�更新目�?biāo)。要知道，健身不是得到一個方法照著做就完了，如果這么簡單，我們早就不需要面對面的私人教練了，完全可以通過買書、下載APP，買一套方案回去練習(xí)。因此好的教練懂得在一段時間后幫你調(diào)整方案，這說明他在觀察你的訓(xùn)練過程，跟蹤你的效果。

他講的話你都聽得懂

一個不幸的真相是：大部分所謂“干貨”的知識都非常枯燥，或者不太容易看懂。它們來自教科書和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)合，含有很多你完全看不懂的術(shù)語。教練的職責(zé)就是把這些難懂的干貨“翻譯”成通俗易懂的生活用語。如果你的教練不能做好這個翻譯工作，總是冒出只有在人體解剖學(xué)或運(yùn)動力學(xué)課本上才會出現(xiàn)的話，那就別再跟他浪費(fèi)時間了。

專業(yè)但不刻板

美國運(yùn)動委員會(ACE)、美國國家體能協(xié)會(NSCA)在國內(nèi)都有非常專業(yè)的培訓(xùn)認(rèn)證，如果一位教練擁有這兩個機(jī)構(gòu)的私人教練認(rèn)證，那么他的專業(yè)能力是值得認(rèn)可的。不過證書就像學(xué)歷，高學(xué)歷不代表工作能力強(qiáng)，因此你也要看教練在實(shí)踐中是怎么做的。刻板的教練不要跟，比如在你做“深蹲”時，他只管強(qiáng)調(diào)腳尖不要超過膝蓋的原則而不顧你的動作是否變形，或者堅稱“有氧運(yùn)動一定要持續(xù)40分鐘以上才有效果”而逼你必須跑滿這么久，這樣的教練，你就和他說再見吧。