不要一提到減肥就猛吃沙拉 你知道沙拉醬的熱量有多大嗎？(4)

原來(lái)減肥那么多年我都不知道：牛奶才是最佳運(yùn)動(dòng)飲料

相同體積的水、運(yùn)動(dòng)飲料和牛奶，誰(shuí)能在運(yùn)動(dòng)后快速補(bǔ)水?多數(shù)人選擇了水或是運(yùn)動(dòng)飲料，但事實(shí)上呢?

下面又可以做實(shí)驗(yàn)了，通過(guò)在高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)制排汗脫水。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，分別飲用水、運(yùn)動(dòng)飲料和牛奶，通過(guò)排尿量測(cè)量補(bǔ)水效果。排尿量越少，水分被身體吸收越多，補(bǔ)水功效就越好。最終結(jié)果是：運(yùn)動(dòng)飲料和水都只被身體吸收了一半，牛奶則吸收3/4。

當(dāng)身體脫水，需要補(bǔ)充大量水分與電解質(zhì)。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)，延長(zhǎng)了水分在胃中的停留時(shí)間，減慢吸收速度，運(yùn)動(dòng)飲料和水中的電解質(zhì)含量也無(wú)法與牛奶相比。