長(zhǎng)得美的人通常都不會(huì)熬夜 那么失眠怎么辦？(4)

睡眠狀態(tài)：古人云“先睡心，后睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態(tài)。

睡眠方向：采取南北方向睡眠，體內(nèi)氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，體內(nèi)生物分子就會(huì)順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細(xì)胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來(lái)就會(huì)心清氣爽。

過(guò)高或過(guò)低的血糖也會(huì)影響睡眠。為了有助穩(wěn)定血糖水平，避免甜食及果汁。但如果能在上床前吃一點(diǎn)淀粉類食物———土豆餅，一片面包或一只蘋果，這樣可以激發(fā)大腦正常分泌鎮(zhèn)靜性的神經(jīng)物質(zhì)。