維度女性網(wǎng) > 健康 > IT人士熬夜加班致斑禿 禿頂治療方法(2)
吃得太油膩容易脫發(fā)
保護頭發(fā)從嘴巴上把好關
“像小李這樣,除了自我調節(jié)之外,飲食調理也很重要。”王主任說,比如平時吃得太油膩就不可以。因為油膩的食物會令發(fā)絲多油,多油則容易脫發(fā)。
中醫(yī)認為,高脂肪、高蛋白、高膽固醇食物助濕,濕熱內蘊,容易損傷脾胃。
“脾受損后,體內的濕熱就更加難以排出,久而久之濕熱上升,當頭皮油脂分泌過多勢必會阻礙毛細血管的新陳代謝,以致毛發(fā)無法和體內的營養(yǎng)物質進行交換,慢慢就脫落了。”
王主任說,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質蛋白質,多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白,排骨湯等動物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素,多吃蔬菜對脫發(fā)的治療大有好處。
脫發(fā)的人,要吃有助于軟化頭皮的食物。如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質的食物。
當然,放松心情、少熬夜保證充足睡眠也很重要。
每周洗兩次頭就可以了
“頭發(fā)是氣血的衍生,如果氣血不足,頭發(fā)就會成片脫落。”王主任說,頭發(fā)有它自身的生長周期,“生長期→退化期→休止期→生長期”不斷循環(huán)。
“生長期”的頭發(fā)根部深埋皮下組織不容易掉,“休止期”的頭發(fā)像小蔥,根淺一拔就掉。
對于健康人來說,處于“生長期”的頭發(fā)數(shù)量,與處于“休止期”的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1。
但脫發(fā)者則相反,“休止期”頭發(fā)數(shù)量遠遠大于“生長期”。此時,頻繁洗頭容易把“休止期”的頭發(fā)洗掉,頭發(fā)自然越洗越少。他建議,每周洗頭發(fā)不要過于頻繁,兩次即可,水溫控制在40℃左右,搓揉的動作要輕柔。
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