用水果養(yǎng)生 一年四季都不用吃藥了！(5)
西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚
“一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來(lái)臉色紅潤(rùn)，細(xì)膩又有光澤，”庫(kù)克說。2011年的一項(xiàng)研究表明，那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來(lái)更光彩照人。
藍(lán)莓：永葆健康
“藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護(hù)細(xì)胞里的DNA免受引起細(xì)胞病變的自由基的攻擊，”庫(kù)克說。如果可以的話，經(jīng)常逛逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，野生藍(lán)莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買到野生藍(lán)莓，就別猶豫啦!
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